如果你不开心，或者对自己不够满意，请看一下这本书 | 荐书

很多时候，我们可能都没有那么开心，我们的生活被种种负面情绪所围绕。我们对自己也总是不那么满意，即使我们聪明、健康、美丽、时尚、幽默、成功……但似乎总有人比我们做得更好。即使我们已经活成了“别人家的孩子”，但是那些外在的成功只能短暂地带给我们开心，更长久的时间我们周身被不安全感、焦虑、烦恼、抑郁等等情绪所充斥。

聪明的你一定明白，一味的焦虑、紧张、无助并不会让我们变得更好，与其痛苦，不如找到方法探索新的乐趣。如果你也想对此进行探索，那么趁着这段难得的自由时光，向大家分享一本心理学书籍——《自我关怀的力量》。

前面所述情况的原因有很多，不同的心理咨询流派也会有不同的解读角度和工作方法。在这本书的作者看来，很多都是因为自我评判，在与生活的赛跑中，一旦我们未占上风，就不停地苛责自己。而这无穷尽的自我批评，会让我们越来越痛苦。

因此，我们要“停止评判和评价自己。不再给自己贴上好或坏的标签，以开放的心态接纳自己”。

尝试着，把自己当成朋友，友善地、关切的对待自己。因为“自我批评虽然尽管得到社会的赞成，却丝毫没有帮助，它只能让事情变得更糟。”停止自我批评，而替代为自我关怀。

“自我关怀，就是像对待最好的朋友那样对待自己，心怀善意，给自己需要的陪伴、理解和支持。”

想象一下，如果你的朋友小红，期末考试没考好，你会如何对待她呢？

或许你会说这只是一次考试，有随机性，不代表她的真实实力？

或许你会说可能这次题出的有些偏，很多人都没考好？

或许你会说即使你是因为偷懒导致复习不到位，那可能背后也是有情可原的？

……

安慰别人对你来说，这或许不是一个难题。那么试想一下，如果，考不好的人是你呢？

你也会充满关怀和善意的安抚自己吗？还是会怪责自己、惩罚自己、伤害自己？

安慰和关怀自己，听起来有点奇怪，可能还有点可笑。确实如此，我们的文化似乎并不支持这样的做法。我们接受到的美德，很多是诸如严于律己、宽以待人，多从自身找原因等等。似乎这样是更可以让我们进步或者更适应社会生活的。不过这样的我们，真的更快乐吗？

或许我们会觉得，原谅自己，无异于为自己找理由开脱。

不过，人只能给出自己拥有的东西。只有你把自己爱够了，才能真正爱别人。如果你不断评判和批评自己，却努力善待和关爱别人，其实正是在人为地划分出一条边界。这样反而导致了我们被隔离和孤立的感觉。

我们自己也是可爱的小宝贝啊，为什么我们不能够被自己所关爱呢？

其实能够理解，我们想要努力做得很好，这首要的原因是因为我们期待自己被别人接纳、与别人更接近、有所归属。然而吊诡的是，当我们努力去做到完美、去竞争，这一举动却注定了我们无法得到我们想要的关联感和归属感。

其实，如果我们真正活在那样“完美”的形象中，我们真的会开心吗？当我们纵情于人的全部体验中，是否会更有意义呢？

如果你对这本书所讲的内容有一些触动，那么现在可以冲上去盘它了！

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